Регистрация Войти
Вход на сайт
» » Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения

Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения

10-01-2019, 23:06
Автор: Журналист
Просмотров: 165
Комментариев: 0
    



Главный внештатный детский специалист-онколог Минздрава России по ЦФО Максим Рыков, который создал методику отказа от сигарет, поведал о способе избавиться от лишних килограммов.

Этот метод врач уже использовал на себе, сбросив 30 кг за три месяца. До похудения он весил 110 кг при росте 178 см, пишет «Московский комсомолец».

Как уверяет Рыков, избавиться от жировых излишком ему помогло соблюдение трех простых правил. Очередность этих шагов также важна: выполнять их желательно или одновременно, или в ниже приведенной последовательности.

Во-первых, надо полностью отказаться от курения и алкоголя, иначе успеха не будет. По словам Рыкова, даже эпизодическое нарушение этого правила существенно снижает эффективность диеты и занятий спортом.
Во-вторых, нужно создать в организме дефицит калорий с целью расхода энергии, которая содержится в жировой ткани. Медик утверждает, что чем больше дефицит калорий, тем быстрее происходит снижение веса. При это он уточнил, что с точки зрения физиологии наиболее эффективная диета — безуглеводная и низкокалорийная, основа которой — употребление белковой пищи. Однако такой режим питания наиболее опасен именно быстрым возвратом к исходному избыточному весу в случае отступления от диеты.
В-третьих, в свое расписание нужно включить физические нагрузки, которые должны длиться не менее 45–60 минут, иначе они не будут эффективны.
«Энергия, содержащаяся в жировой ткани, начинает высвобождаться лишь через 20–30 минут непрерывных физических нагрузок. Следовательно, нужный эффект сжигания жира дают только длительные, так называемые аэробные тренировки — бег, велоспорт, плавание, спортивная ходьба и другое», — пояснил Рыков.
Вместе с тем врач напоминает, что для каждого вида спорта есть противопоказания и поэтому, перед тем как ввести в свою жизнь физические нагрузки, следует проконсультироваться у терапевта.
Сам Рыков уточнил, что расстался с лишними килограммами, сидя на безуглеводной и низкокалорийной диете и усиленно занимаясь спортом. Так, его ежедневный рацион состоял из 200 г обезжиренного творога и 150 г запеченной в духовке рыбы — трески или горбуши.
При этом он не считает, такой быстрый темп снижения веса полезным для здоровья. Специалист рекомендует снижать вес не столь интенсивно, как он, а минус 2–4 кг в месяц, при этом не забывая принимать витаминно-минеральные комплексы.
Ранее Рыков дал советы бросающим курить. По его словам, расстаться с этой пагубной привычкой можно, осознав, что удовольствие получаешь не от никотина, а от контроля собственных желаний.

Последние новости Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения сегодня,

Новости на сегодня Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения за последний час,

обзор военных действий Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения новости и слухи сегодня,

Новости дня Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения за последний час,

Читать самые свежие новости про за о по Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения последние

читать онлайн Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

топ книга Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

ситуация в Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

военные материалы Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

ситуация за Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения сегодня свежие,

обзор экономики Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения обозрение,

читать бесплатно Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

мировая политика Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

рецепт Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

что есть летом: Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

как здоровье Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

фильм о Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

Кино о Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

украинские новости Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

читаю читаешь читает Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения читаем читаете читают,

читаемый Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения последний новость,

сводки Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

сводка новостей Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

обзор Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

видео обзор Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения свежую,

Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения видео 5,

Чрезвычайные новости Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

Чепе Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

важное сегодня Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

взлом Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

срочная новость Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

крым сегодня Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

срочные новости Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения прогноз,

срочно за Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

смотреть онлайн про Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения,

смотреть онлайн бесплатно Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения.

последние самые свежие новости о Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения.

Конфликт Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения читать сейчас самое свежее.

Русское порно Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения видео в HD качестве смотреть бесплатно

Лучшее онлайн порно Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения бесплатно и без регистрации

Детское порно Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения О секс-скандале

новости мира Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения новости украины

новости бокса Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения новости одессы

новости днр Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения новости россии

новости крыма Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения

моя страница вконтакте Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения игры для девочек

танки онлайн Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения переводчик гугл

фильмы онлайн Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения скачать музыку бесплатно

сбербанк онлайн Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения личный кабинет

гороскоп на сегодня Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения победы день

новинки Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения кино

отдых в Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения востановление данных

цены на Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения реклама на google

биржа форекс Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения после форматирования

брокеры Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения котировки валют

свежие новости про Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения лечение сколиоза

контекстная реклама Врач-онколог назвал 3 простых правила похудения продажа рекламы

Новости в России и мире свежий, самая оперативная информация о про

темы дня, обзоры, анализ. Фото и видео с места событий, инфографика, радиоэфир, подкасты



<
Рейтинг статьи:
  
.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.