Регистрация Войти
Вход на сайт
» » Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию

Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию

9-02-2019, 21:34
Автор: Журналист
Просмотров: 82
Комментариев: 0
    


О правильном питании слышали все, но как питаться правильно, знают лишь немногие. Дезориентирует большое количество информации. Сейчас вы увидите, что питаться правильно – это просто. Вот десять важных правил, которым нужно следовать. Есть и другие, но эти – базовые. Для старта более чем достаточно.

1. Страшное слово – диета
    Прежде всего, забудьте о диетах. Если увидите это слово в заголовке – не читайте статью. Вред диет однозначно доказан. Ничего, кроме вреда, они не приносят. Что касается снижения веса – это временно. Вернетесь к привычному образу жизни – вернется и вес. А всю жизнь сидеть на диете не получится.
2. Модное слово – детокс
    Организм самостоятельно выводит токсины, и делает это ежедневно. Задачу очищения выполняют почки, печень и желудочно-кишечный тракт. Никакого другого «очищения» не требуется. Конечно, если вы ведете здоровый образ жизни – не курите, питаетесь правильно, занимаетесь спортом. Если ничего подобного не делаете, никакой «детокс» вам не поможет.

3. Щадящая обработка
    Обработка продуктов должна быть щадящей. Фрукты и овощи лучше есть сырыми. Мясо и рыбу – запекать или готовить на пару. Что касается любимой золотистой корочки, имейте в виду, в масле при высоких температурах начинают образовываться канцерогенные вещества. Вот почему вредно жарить.

4. Углеводы – это энергия
    Низкоуглеводные диеты сбили многих с правильного пути. Нет, углеводы – не зло. Без углеводов не может быть правильного питания. Углеводы – это источник энергии. Вся растительная пища – овощи, фрукты, крупы, бобы, семена – это углеводы. Другое дело – очищенные и переработанные углеводы. Например, белая мука и выпечка из нее. В них нет питательных веществ, они вызывают резкий скачок сахара и становятся причиной лишнего веса и диабета.

5. Клетчатка – это важно

    Сложные углеводы – это еще и клетчатка, которая является жизненно важным пищевым элементом. К слову, клетчатка в нашем пищеварительном тракте не переваривается. Зачем нужна? Она, будто метла, выметает из кишечника всю грязь, выводя этот мусор наружу натуральным путем. А еще клетчатка стимулирует работу ЖКТ, предотвращая запоры. В общем, очень полезное, хоть и балластное вещество. Суточная дозировка клетчатки – 25 грамм. Кстати, в 100 граммах отрубей – тех самых, мимо которых вы проходите мимо в магазине – 45 грамм клетчатки.
6. Так ли опасен глютен
    Так ли нужно отказываться от продуктов с глютеном? Ведь речь идет и о хлебе, включая цельнозерновой. На самом деле, только 1% людей не переносит глютен, то есть страдает целиакией. Все остальные переваривают этот белок без проблем. Никакой острой необходимости отказываться от хлеба и других продуктов с глютеном у обычного человека нет.

7. Разница между жирами
    Насыщенные жиры вроде мяса, сала и сливочного масла не ругает только ленивый, хотя они тоже нужны организму. Проблема в том, что мы едим их слишком много. А нужно соблюдать баланс между насыщенными и ненасыщенными жирами – есть больше рыбы, морепродуктов, орехов и растительного масла.

8. Про «белую смерть»

    Что касается соли и сахара, их вред не преувеличен. В идеале первое нужно сократить, а от второго отказаться полностью. И если не досаливать еду многие согласны, то как жить без сладкого, никто не представляет. Нет, иногда побаловать себя любимым десертом можно. Например, раз в неделю. Остальное время употребляйте вместо десертов фрукты, сухофрукты и мед.

9. Как читать этикетки
    Как разобраться, подходящий ли это продукт для правильного питания, читая этикетки? На правильном продукте питания нет этикеток с ингредиентами. Правильный продукт питания состоит из одного ингредиента. Это капуста, греча миндаль, банан, лосось и так далее. Цельные продукты должны составлять основу меню.
10. Что все-таки пить
    Что касается утоления жажды, здесь все максимально просто. Идеальный напиток – вода. Не смузи, не свежевыжатые соки, не изотоники. Обыкновенная питьевая вода. Согласитесь, очень удобно. А к тому же, дешево. Если, разумеется, не покупать в стекле и французскую.

Последние новости Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию сегодня,

Новости на сегодня Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию за последний час,

обзор военных действий Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию новости и слухи сегодня,

Новости дня Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию за последний час,

Читать самые свежие новости про за о по Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию последние

читать онлайн Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

топ книга Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

ситуация в Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

военные материалы Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

ситуация за Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию сегодня свежие,

обзор экономики Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию обозрение,

читать бесплатно Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

мировая политика Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

рецепт Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

что есть летом: Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

как здоровье Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

фильм о Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

Кино о Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

украинские новости Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

читаю читаешь читает Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию читаем читаете читают,

читаемый Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию последний новость,

сводки Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

сводка новостей Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

обзор Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

видео обзор Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию свежую,

Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию видео 5,

Чрезвычайные новости Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

Чепе Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

важное сегодня Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

взлом Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

срочная новость Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

крым сегодня Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

срочные новости Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию прогноз,

срочно за Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

смотреть онлайн про Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию,

смотреть онлайн бесплатно Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию.

последние самые свежие новости о Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию.

Конфликт Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию читать сейчас самое свежее.

Русское порно Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию видео в HD качестве смотреть бесплатно

Лучшее онлайн порно Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию бесплатно и без регистрации

Детское порно Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию О секс-скандале

новости мира Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию новости украины

новости бокса Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию новости одессы

новости днр Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию новости россии

новости крыма Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию

моя страница вконтакте Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию игры для девочек

танки онлайн Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию переводчик гугл

фильмы онлайн Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию скачать музыку бесплатно

сбербанк онлайн Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию личный кабинет

гороскоп на сегодня Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию победы день

новинки Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию кино

отдых в Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию востановление данных

цены на Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию реклама на google

биржа форекс Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию после форматирования

брокеры Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию котировки валют

свежие новости про Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию лечение сколиоза

контекстная реклама Все, что нужно знать о еде: 10 лайфхаков по правильному питанию продажа рекламы

Новости в России и мире свежий, самая оперативная информация о про

темы дня, обзоры, анализ. Фото и видео с места событий, инфографика, радиоэфир, подкасты



<
Рейтинг статьи:
  
.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.